LES RÉSOLUTIONS DU NOUVEL AN SONT SI...

Il semble qu'une tendance se dessine cette année : l'engouement pour les résolutions du Nouvel An est en baisse. En fait, nombreux sont ceux qui sont irrités par l'idée que le grand public s'efforce de donner le meilleur de lui-même et commence de nouvelles routines qui seront bientôt abandonnées. Peut-être comprenez-vous tout à fait ou peut-être vous demandez-vous ce qui se passe ?

Avec tout ce qui se passe dans le monde entier et les niveaux accrus de stress et de fatigue auxquels nous sommes tous confrontés dans nos propres petits mondes, il n’est pas vraiment surprenant que beaucoup n’aient pas de place dans leur vie pour de grandes résolutions qui laissent simplement leurs journées surbookées et leurs portefeuilles vides. Qu’en est-il d’une vie plus saine, d’être de meilleures personnes à l’intérieur comme à l’extérieur ? Plutôt que d’échouer simultanément dans tous les domaines, les gens commencent à comprendre que faire de petits changements, facilement maintenus toute l’année, est la voie à suivre. 20 minutes dans une salle de sport à domicile sont beaucoup plus efficaces que de passer une demi-heure dans les embouteillages, à essayer de se faufiler dans la salle de sport avant ou après le travail. S’intéresser à son propre quartier est plus réaliste que de consacrer son peu de temps libre à des projets et à des causes à l’extérieur de sa région. Les week-ends sans technologie passés avec les amis et la famille sont beaucoup plus satisfaisants que n’importe quel temps perdu sur des appareils personnels. 

Dans la quête du vrai bonheur et d’une bonne santé, assurez-vous de ne pas oublier un élément vital - le SOMMEIL ! Le sommeil, un bon sommeil, peut vous aider à trouver une attitude positive et à maintenir des relations saines, vous donner des boosts d’énergie supplémentaires et même vous aider à perdre ces 10 derniers kilos. Vous n’avez pas besoin d’une résolution pour mieux dormir, il vous suffit de faire quelques ajustements mineurs qui dureront.

1. 15 MINUTES DE TEMPS D’ARRÊT

Prenez 15 minutes pour lire (un vrai livre de poche), parler de votre journée (sans mentionner les tâches stressantes) ou méditer (ou réfléchir, si vous préférez) sur quelque chose de positif. La lumière d’un appareil stimule votre cerveau, interférant avec les inclinations naturelles de votre corps en vue d’un sommeil réparateur. Placez votre station de recharge loin du lit, afin d’être moins susceptible de vous lever pour vos appareils. Bien que certaines liseuses n’émettent pas de lumière, nous sommes tous d’accord pour dire qu’il n’y a rien de tel que la sensation d’un livre lourd dans vos mains. Ne vous inquiétez pas des choses qui ont mal tourné ce jour-là, combattez le besoin de vous inquiéter de ce qui peut mal tourner demain. Une bonne nuit de sommeil sera votre meilleur outil pour résoudre vos problèmes. Voici quelques suggestions de health.com pour ralentir les choses avant de dormir.

2. DORMEZ SUFFISAMMENT

Nous ne vous dirons pas de combien de sommeil vous avez besoin, il y a de fortes chances que vous sachiez déjà ce qui vous fait du bien et vous aide à fonctionner. Bien que les horaires chargés ne permettent pas de dormir « suffisamment » chaque nuit, faites de votre mieux pour fixer une heure de coucher ferme, donnant à votre corps la meilleure chance de récupérer des activités physiques, mentales et émotionnelles de votre journée. Dans la mesure du possible, prenez le temps de faire la grasse matinée le week-end. Même une demi-heure de plus peut faire des merveilles ! Cliquez ici si vous voulez savoir de combien de sommeil le monde pense que vous avez besoin.

3. CRÉEZ UN ENVIRONNEMENT REPOSANT

Votre chambre à coucher est, ou devrait être, la pièce la plus vulnérable de votre maison. Il doit refléter qui vous êtes, qui vous êtes vraiment et pas seulement ce que vous voulez paraître être. Donc, si votre maison est décorée selon les dernières tendances, ou démodée alors que vous attendez le bon moment pour la redécorer, assurez-vous que votre chambre à coucher, votre refuge, est adaptée à vos besoins et préférences très individuels. Bien que nous croyions fermement que les tons sourds créeront l’ambiance du sommeil paradoxal, nous vous laisserons l’esthétique et vous recommanderons simplement quelques aspects techniques qui peuvent aider à faire de votre lit un havre de paix pour un bon sommeil. Pour plus d’idées sur la fabrication d’un lit parfait, voyez ce qu’Ingrid a à dire, ici.

MATTRESS

Assurez-vous que votre matelas est suffisamment ferme pour soutenir correctement votre cou et votre colonne vertébrale, mais suffisamment doux à votre goût. Les matelas standard ont une durée de vie d’environ 7 ans. Si vous n’avez pas encore de budget pour remplacer votre matelas, un surmatelas peut être un bon compromis pour rafraîchir votre lit. Les surmatelas en latex sont excellents pour le confort, l’atténuation des points de pression et la régulation de la température. Les surmatelas en laine sont également un bon choix, car ils évacuent naturellement l’humidité, éloignent les acariens et offrent du confort. Les lits en duvet et en plumes sont super confortables, ajoutent de la chaleur et une sensation générale de nuage. Découvrez ici ce qui se passe lorsque les Bryson troquent un vélo de route contre un matelas biologique.

PROTÈGE-MATELAS

À ne pas sous-estimer, un protège-matelas protège non seulement votre matelas de la sueur, des éclaboussures et de tout ce que vous avez, mais il est également facile à laver, ce qui garantit que vous dormez sur une surface propre, exempte d’acariens et de cellules mortes de la peau, etc. Un couvre-matelas matelassé peut également ajouter un niveau de confort, tandis que les protecteurs imperméables sont un excellent choix pour ceux qui ont des enfants et des animaux domestiques. 

FICHES

Qu’y a-t-il de plus personnel que les draps contre lesquels votre peau partage tous les soirs ? Que vous choisissiez un mélange de poly / coton ou un ensemble de draps de 1000 fils, assurez-vous que la qualité est vraiment ce qu’ils dis-le. Un nombre de fils de 200 bien fait peut sembler être le paradis et durer une décennie ou plus, tandis qu’un nombre de fils de 1000 mal fait (et à moins que vous ne payiez plus de 1000 $, ils sont très probablement mal faits) s’effilochera, boulochera et rétrécira au fil du temps. Les bons draps ne font que s’améliorer avec le lavage ! Choisissez du coton percale si vous aimez un lit frais et frais et du coton satiné si vous aimez une sensation plus chaude et satinée. Alors que d’autres tissus sont agréables au toucher et à l’apparence, le coton bien sourcé et filé est doux pour la peau, respire et se lave bien. Jetez un coup d’œil à la raison pour laquelle nous importons Valeria directement d’Italie, ce qui vous permet d’en avoir pour votre argent ! 

COUETTE & OREILLERS

Que vous aimiez que votre lit soit chaud ou frais, une couette en duvet peut vous offrir un sommeil incroyable. Il y a quelque chose de câlin dans une couette moelleuse, c’est tout simplement imbattable. Choisissez un poids classique pour un confort tout au long de l’année ou si vous vous trouvez dans un extrême, sélectionnez un poids d’hiver ou d’été. (Plus de remplissage/poids = plus chaud, moins de remplissage/poids = plus froid) Pour en savoir plus sur le choix de la bonne couette, cliquez ici.

Lorsque vous choisissez votre oreiller, passez 5 à 10 bonnes minutes à le tester. Une minute ou deux ne vous donneront pas une expérience précise. Choisissez un rembourrage doux-moyen si vous dormez sur le ventre, un rembourrage moyen si vous dormez sur le dos et un rembourrage moyen-ferme si vous dormez sur le côté. Découvrez ici pourquoi vous devriez vraiment remplacer votre oreiller .

Nous vous souhaitons à tous, non seulement une année, mais une vie de bien... rendre cela GÉNIAL... dormir!

Bonsoir!

Vous souhaitez en savoir un peu plus sur la façon dont vous pouvez créer le lit parfait pour vos besoins et vos désirs individuels ? Obtenez notre guide des bases du lit ici.