Résolution pour 2017 - Mieux dormir !
Avec la perspective d’une nouvelle année, d’un nouveau départ, nous nous fixons souvent de nombreux objectifs à la recherche d’un meilleur soi. Une attitude saine, un corps sain, des relations saines, une carrière saine - ce sont quelques-uns des objectifs les plus populaires et les plus nobles. Il y a un lien commun à tous ces objectifs et il est souvent négligé, voire même envisagé. Ce lien commun est un meilleur sommeil !
Il ne fait aucun doute que de saines habitudes de sommeil contribuent beaucoup à la santé de notre esprit, de notre corps, de nos relations et de notre carrière. Voici quelques moyens simples d’obtenir un meilleur sommeil et, par conséquent, une meilleure prise de vos résolutions.
1. Faites de votre chambre une oasis pour dormir.
« Nous ne vous suggérons pas d’essayer le porridge de tout le monde, mais quand il s’agit de trouver votre lit, assurez-vous qu’il est parfait. Un mauvais dormeur sur cinq attribue son mauvais sommeil à un lit inconfortable. Il n’y a pas de formule unique pour bien faire les choses : c’est à l’individu de décider ! Testez donc différents matelas, différents rembourrages d’oreillers et différentes literies jusqu’à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux ! En moyenne, nous passons un tiers de notre journée au lit, alors autant être à l’aise ! » - Sleepioblog.com
2. Faites de votre chambre à coucher une zone sans technologie.
« Les études sur cette question continuent de faire surface sur une base constante. Plus les gens regardent la télévision avant de se coucher, moins ils dorment. Dans ce cas, les études confirment ce que nous savons déjà être vrai : l’attrait de l’écran est tout simplement trop fort pour que beaucoup l’éteignent. De plus, l’exposition à la lumière artificielle entre le crépuscule et l’heure au coucher rend plus difficile l’endormissement et le maintien du sommeil BecomingMinimalist.com.
3. Entraînez-vous à respirer.
« L’exercice de respiration 4-7-8 », également appelé « la respiration relaxante », qui favorise un meilleur sommeil. Ceci est basé sur le pranayama, une ancienne pratique indienne qui signifie « régulation de la respiration ». L’exercice est décrit par Weil comme « un tranquillisant naturel pour le système nerveux » qui aide le corps à entrer dans un état de calme et de relaxation MedicalDaily.com.
4. Prenez votre sommeil au sérieux.
« Les experts du sommeil disent que la plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit pour des performances, une santé et une sécurité optimales. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nous accumulons une dette de sommeil qui peut être difficile à « rembourser » si elle devient trop importante. La privation de sommeil qui en résulte a été liée à des problèmes de santé tels que l’obésité et l’hypertension artérielle, une humeur et un comportement négatifs, une diminution de la productivité et des problèmes de sécurité à la maison, au travail et sur la route SleepFoundation.org.
Nous vous souhaitons santé et bonheur dans tous les aspects de votre vie, mais surtout un meilleur sommeil ! Voici nos recommandations en matière de literie parfaite pour un sommeil parfait !
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